Die sieben Säulen der Gesundheit: Das Vivea-Longevity-Modell
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel vieler Faktoren, die unseren Körper, unsere Psyche und unser soziales Leben beeinflussen.
Genau hier setzt das Vivea-Longevity-Modell an. Es betrachtet Gesundheit ganzheitlich und verbindet sieben Bereiche, die gemeinsam die Grundlage für Vitalität, Leistungsfähigkeit und gesundes Altern bilden. „Gesundheit bedeutet mehr als nur gesund zu sein.“
Keine dieser Säulen steht für sich allein. Sie beeinflussen sich gegenseitig und verstärken sich im Alltag.
Die sieben Vivea-Säulen bilden gemeinsam ein ganzheitliches Modell für gesundes Altern.
Ziel ist nicht Perfektion in jedem Bereich, sondern ein möglichst ausgewogenes Zusammenspiel.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Bewegung und Muskelgesundheit
Ernährung und Stoffwechsel
Schlaf
Regeneration
Mentale Gesundheit
Soziale Gesundheit
Warum sieben Säulen?
Unser Körper funktioniert als vernetztes System. Veränderungen in einem Bereich können andere Bereiche beeinflussen.
Bewegung kann die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und gleichzeitig den Stoffwechsel und das Wohlbefinden beeinflussen. Erholsamer Schlaf unterstützt Regeneration und Leistungsfähigkeit. Soziale Kontakte können das psychische Wohlbefinden stärken und Motivation für einen aktiven Alltag fördern.
Gesundheit lässt sich deshalb nicht auf einen einzelnen Messwert reduzieren.
Die sieben Säulen helfen dabei, wichtige Lebensbereiche sichtbar zu machen und die eigene Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten.
1. Herz-Kreislauf-Gesundheit
Herz und Blutgefäße versorgen unseren Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System ist deshalb eine zentrale Voraussetzung für körperliche Belastbarkeit und langfristige Gesundheit.
Blutdruck, Puls und weitere Gefäßparameter geben wichtige Hinweise auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems.
Eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt uns dabei, aktiv zu bleiben und unseren Alltag leistungsfähig zu gestalten.
In den kommenden Ausgaben betrachten wir Herz, Blutdruck, Puls und Gefäße genauer.
2. Bewegung und Muskelgesundheit
Bewegung hält unseren Körper leistungsfähig. Muskulatur ermöglicht Bewegung, und unterstützt Stabilität, Stoffwechsel und Selbstständigkeit.
Mit zunehmendem Alter wird der Erhalt von Muskelkraft besonders wichtig. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht tragen dazu bei, alltägliche Aufgaben möglichst lange selbstständig bewältigen zu können.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist deshalb eine wichtige Grundlage für gesundes Altern.
3. Ernährung und Stoffwechsel
Unser Körper benötigt täglich Energie und Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt zahlreiche Körperfunktionen und trägt zu einem stabilen Stoffwechsel bei.
Dabei geht es nicht um einzelne Lebensmittel oder kurzfristige Diäten. Entscheidend ist das Ernährungsmuster über längere Zeit.
Auch Körpergewicht und Körperzusammensetzung stehen mit Stoffwechsel und Gesundheit in Verbindung. Eine ausgewogene Ernährung schafft eine wichtige Grundlage für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
4. Schlaf
Schlaf ist eine aktive Regenerationsphase. Während wir schlafen, laufen Prozesse ab, die für unsere körperliche und geistige Erholung wichtig sind.
Ausreichender und erholsamer Schlaf unterstützt Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Neben der Schlafdauer spielen auch Schlafqualität, Regelmäßigkeit und individuelle Bedürfnisse eine Rolle.
5. Regeneration
Gesundheit braucht nicht nur Belastung, sondern auch Erholung. Nach körperlichen und mentalen Anforderungen benötigt unser Körper Zeit, um neue Energie zu gewinnen.
Ruhe, Entspannung, Bewegung mit geringer Belastung, Naturerlebnisse oder wohltuende Anwendungen sind Teil einer persönlichen Regenerationsstrategie.
Entscheidend ist ein stabiles Verhältnis zwischen Aktivität und Erholung.
6. Mentale Gesundheit
Körper und Psyche sind eng miteinander verbunden. Stress, emotionale Belastungen und psychisches Wohlbefinden wirken auf unseren Körper.
Mentale Gesundheit umfasst emotionale Stabilität, geistige Aktivität, Anpassungsfähigkeit und die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen.
Ein gesundheitsfördernder Alltag sollte deshalb Raum für geistige Aktivität, Erholung und positive Erfahrungen schaffen.
7. Soziale Gesundheit
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Familie, Freundschaften, Gemeinschaft und regelmäßige Gespräche mit Menschen stärken Wohlbefinden und Lebensqualität.
Soziale Beziehungen geben Unterstützung, schaffen Freude und tragen dazu bei, im Alter selbstbestimmt und aktiv zu leben.
Gemeinsame Aktivitäten und persönliche Begegnungen gehören deshalb zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit.
Das Zusammenspiel macht den Unterschied
Die sieben Säulen sind keine voneinander getrennten Bereiche. Sie bilden ein Netzwerk.
Wer sich regelmäßig bewegt, unterstützt seine körperliche Leistungsfähigkeit. Erholsamer Schlaf kann wiederum die Regeneration fördern. Gute soziale Kontakte stärken Wohlbefinden und Motivation.
Niemand muss in allen Bereichen perfekt sein.
Das Vivea-Modell will keinen zusätzlichen Druck erzeugen, sondern soll Ihnen helfen, Stärken zu erkennen und zu sehen, wie Sie Ihre Gesundheit gezielt unterstützten können.
Vivea-Tipp
Fragen Sie sich nicht: „Mache ich alles richtig?“
Fragen Sie sich: „Welche eine Sache könnte ich in meinem Alltag verbessern?“
Kleine, regelmäßige Veränderungen sind nachhaltiger als große Vorsätze.
Vivea Wissen in 30 Sekunden
Gesundheit besteht aus mehreren miteinander verbundenen Bereichen.
Die sieben Vivea-Säulen betrachten Körper, Psyche und soziales Umfeld gemeinsam.
Keine einzelne Säule entscheidet allein über gesundes Altern.
Kleine, langfristige Veränderungen können mehr bewirken als kurzfristige Perfektion.
FAZIT
Die sieben Vivea-Säulen zeigen Gesundheit aus einer ganzheitlichen Perspektive. Herz-Kreislauf-Gesundheit, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Regeneration, mentale und soziale Gesundheit greifen ineinander und beeinflussen gemeinsam unsere Lebensqualität. Longevity bedeutet nicht, einen einzelnen Wert zu optimieren. Es geht darum, möglichst gute Voraussetzungen dafür zu schaffen, lange gesund, leistungsfähig und selbstständig zu bleiben.
Gesundes Altern entsteht nicht durch eine einzelne Maßnahme, sondern durch das Zusammenspiel vieler Faktoren.
Ausblick auf Ausgabe 5
Herzgesundheit – Warum jeder Herzschlag zählt
Unser Herz arbeitet Tag und Nacht und schlägt dabei etwa 100.000-mal täglich. In der nächsten Ausgabe richten wir den Blick auf dieses zentrale Organ..
Priv. Doz. DDr. Sonja Kickmaier
Gesundheitsmanagement | Konzeption und Redaktion LongevitySonja Kickmaier hat in den USA zur Gesundheit -und Sozialwissenschaftlerin promoviert und war lange Zeit in der Funktion als Managerin klinischer Studien an der onkologischen Abteilung der Med Uni Wien tätig.
Seit 2018 ist sie für den Wissenschaftsbereich der Künig GmbH für die Vivea Hotels zuständig. Innovationen im Bereich Wissenschaft und Forschung sind ihr ein besonderes Anliegen. Sie unterrichtet auch an der Karl Landsteiner Universität in Krems Balneologie und betreut Nachwuchswissenschaftler: innen.
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Quelle
WHO /2020/2015
Healthy ageing and functional ability
World Report on Ageing and Health
